ForzaRipetizioni
Rematore a presa stretta con elastico
Fissa la parte centrale dell'elastico a un punto di ancoraggio stabile all'altezza del petto.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Elastico
- Monitoraggio
- Ripetizioni
Esecuzione
Come si esegue
Fissa la parte centrale dell'elastico a un punto di ancoraggio stabile all'altezza del petto. Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, impugnando una maniglia per mano con i palmi rivolti l'uno verso l'altro e le mani vicine tra loro. Distendi le braccia davanti al petto, con l'elastico in tensione.
Tira le maniglie verso il petto fino ad avvicinare le mani al torace, piegando i gomiti e tenendoli rivolti verso l'esterno.
Distendi lentamente le braccia tornando alla posizione di partenza con controllo, mantenendo la tensione sull'elastico. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Controlla che l'elastico sia ben ancorato per evitare che scivoli.
Espira mentre tiri le maniglie verso il petto e inspira mentre torni alla posizione di partenza.
Usa un elastico con la tensione giusta per poter eseguire l'esercizio con una tecnica corretta.
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