ForzaRipetizioni
Rematore a presa inversa con manubri
Mettiti in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio per mano a presa prona (palmi rivolti verso di te).
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Manubri
- Monitoraggio
- Ripetizioni e peso
Esecuzione
Come si esegue
Mettiti in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio per mano a presa prona (palmi rivolti verso di te). Fletti anche e ginocchia per abbassare il busto fin quasi parallelo al pavimento, tenendo la schiena dritta.
Lascia i manubri appesi esattamente sotto le spalle, con le braccia completamente distese.
Tira i manubri verso il busto conducendo il movimento con i gomiti e tenendoli vicini al corpo. Avvicina le scapole nel punto più alto del movimento.
Riporta i manubri alla posizione di partenza con un movimento controllato. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Evita di usare lo slancio: esegui il movimento lentamente e in modo controllato per massimizzare il lavoro muscolare.
Espira mentre tiri i manubri verso il busto e inspira mentre li riporti giù.
Assicurati che i gomiti restino vicini al corpo per tutto l'esercizio, così da proteggere le articolazioni.
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