ForzaRipetizioni
Push press con manubri
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio per mano all'altezza delle spalle con i palmi rivolti l'uno verso l'altro.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Manubri
- Monitoraggio
- Ripetizioni e peso
Esecuzione
Come si esegue
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio per mano all'altezza delle spalle con i palmi rivolti l'uno verso l'altro. Tieni i gomiti vicini al corpo.
Piega leggermente le ginocchia e scendi in un quarto di squat, poi distendi le gambe con forza ed esegui un leggero salto per spingere i manubri verso l'alto.
Spingi i manubri sopra la testa distendendo completamente le braccia, bloccando i gomiti al culmine del movimento.
Riporta i manubri all'altezza delle spalle con un movimento controllato e ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Usa la potenza generata dalle gambe e dal leggero salto per aiutarti a spingere i manubri sopra la testa.
Usa un carico che ti permetta di eseguire l'esercizio con una tecnica corretta.
Mantieni le ginocchia leggermente piegate per assorbire l'impatto dei carichi.
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