ForzaTempo
Posizione della barca
Siediti a terra con le gambe distese davanti a te.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Monitoraggio
- Tempo
Esecuzione
Come si esegue
Siediti a terra con le gambe distese davanti a te.
Piega leggermente le ginocchia e stacca le gambe da terra, restando in equilibrio sui glutei.
Distendi le braccia in avanti, parallele al pavimento, per afferrare le gambe e inclinati leggermente all'indietro tenendo la schiena dritta.
Mantieni la posizione, restando in equilibrio.
Consigli sulla tecnica
Attiva il core per restare in equilibrio ed evitare che la zona lombare si arrotondi.
Tieni il petto alto e le spalle rilassate, per garantire una tecnica corretta.
Respira in modo profondo e regolare per aiutarti a mantenere l'allungamento e l'equilibrio.
Aggiungi questo esercizio a un allenamento e segui i progressi
Inseriscilo in un piano o nella sessione in corso, registra serie, peso e ripetizioni, tieni a portata di mano istruzioni e consigli mentre ti alleni e controlla risultati precedenti, record e volume.
- Piano - aggiungi l'esercizio a un allenamento
- Registro - serie, peso e ripetizioni
- Progressi - storico, record e volume
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