YogaRipetizioni
Posizione del bambino
Parti in ginocchio a terra con le ginocchia unite o leggermente divaricate e gli alluci che si toccano.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Tappetino
- Monitoraggio
- Ripetizioni
Esecuzione
Come si esegue
Parti in ginocchio a terra con le ginocchia unite o leggermente divaricate e gli alluci che si toccano.
Siediti sui talloni, distendi le braccia in avanti a terra e abbassa il busto tra le cosce.
Appoggia la fronte a terra, tenendo le braccia distese davanti a te con i palmi verso il basso.
Mantieni la posizione per il tempo desiderato, respirando profondamente e lasciando che il corpo si rilassi nell'allungamento.
Consigli sulla tecnica
Concentrati su una respirazione profonda e regolare: inspira dal naso ed espira dalla bocca.
Lascia scendere il bacino verso i talloni per allungare di più la zona lombare e le anche.
Se serve, metti un cuscino o una coperta piegata tra cosce e polpacci per maggiore comfort.
Tieni la fronte appoggiata a terra o su un cuscino, per mantenere il collo rilassato.
Usa questa posizione come modo delicato per sciogliere le tensioni e allungare i muscoli di schiena, anche e spalle.
Tracker allenamenti
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