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Esercizi per Quad
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Stretching intermedio dei flessori dell'anca e dei quadricipiti
Quad · Elastico

Stretching dei flessori dell'anca sulla fitball
Quad · Fitball

Stretching dei quadricipiti da seduto sulla fitball
Quad · Fitball

Circonduzioni delle ginocchia
Quad · Corpo libero

Stretching degli adduttori
Quad · Tappetino

Stretching dinamico degli adduttori
Quad · Tappetino

Stretching laterale degli adduttori in piedi
Quad · Corpo libero

Stretching degli adduttori in piedi
Quad · Corpo libero