MobilitàTempo
Stretching dinamico degli adduttori
Sdraiati sulla schiena su un tappetino con entrambe le gambe distese verso l'alto.
Esecuzione
Come si esegue
Sdraiati sulla schiena su un tappetino con entrambe le gambe distese verso l'alto.
Apri le gambe il più possibile, allungando l'interno coscia.
Riporta le gambe insieme alla posizione di partenza.
Continua il movimento in modo dinamico, aprendo e chiudendo le gambe.
Consigli sulla tecnica
Tieni il core attivo per restare stabile e controllare il movimento.
Esegui il movimento con transizioni controllate e fluide, per allungare al massimo e prevenire infortuni.
Respira in modo regolare: espira mentre apri le gambe e inspira mentre le richiudi.
Tracker allenamenti
Aggiungi questo esercizio a un allenamento e segui i progressi
Inseriscilo in un piano o nella sessione in corso, registra serie, peso e ripetizioni, tieni a portata di mano istruzioni e consigli mentre ti alleni e controlla risultati precedenti, record e volume.
- Piano - aggiungi l'esercizio a un allenamento
- Registro - serie, peso e ripetizioni
- Progressi - storico, record e volume
Esercizi simili
Movimenti con uno schema simile o che allenano gli stessi muscoli.
