MobilitàTempo
Stretching degli adduttori
Sdraiati sulla schiena su un tappetino con entrambe le gambe distese verso l'alto.
Esecuzione
Come si esegue
Sdraiati sulla schiena su un tappetino con entrambe le gambe distese verso l'alto.
Apri le gambe il più possibile, allungando l'interno coscia.
Mantieni la posizione per 20-30 secondi, o quanto necessario.
Consigli sulla tecnica
Tieni il core attivo per restare stabile e controllare il movimento per tutta la durata dello stretching.
Concentrati su una respirazione regolare: inspira profondamente dal naso ed espira dalla bocca mentre mantieni la posizione.
Esegui lo stretching lentamente ed evita movimenti bruschi per prevenire stiramenti.
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