Esercizi per i bicipiti con il bilanciere EZ

Quando scegliere il bilanciere EZ al posto di quello dritto?

Quando i curl con la barra dritta ti danno una sensazione di tiraggio sulla parte interna del polso o nel gomito. È il motivo più comune ed è di solito un motivo sufficiente - cambiare barra risolve un problema che stretching e riscaldamento non toccano, perché all'origine c'è una posizione articolare forzata sotto carico.

Se i polsi non ti danno noie, la barra dritta resta una scelta leggermente migliore per la forza, visto che la supinazione completa mette il bicipite nella sua posizione di lavoro più favorevole. La differenza è abbastanza piccola da non valere un allenamento fatto nel fastidio.

Presa stretta o presa larga?

Sul bilanciere EZ la presa non cambia solo quale capo del bicipite lavora di più: cambia anche l'angolo del polso. Una presa più stretta mette le mani più verticali ed è di solito più gentile con un'articolazione sensibile; una più larga riporta la posizione verso quella della barra dritta. Prova entrambe per qualche seduta e resta con quella che non fa male, perché con questa barra è quello il criterio che conta.

Gli spider curl e la panca Scott vale la pena aggiungerli per un motivo diverso dalla comodità: tutti e due bloccano il busto, quindi slanciare il peso diventa impossibile e vedi subito quanto solleva davvero il tuo bicipite.