ForzaRipetizioni
Kickback per i tricipiti a busto flesso a un braccio con elastico
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e passa un'estremità dell'elastico sotto i piedi.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Elastico
- Monitoraggio
- Ripetizioni
Esecuzione
Come si esegue
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e passa un'estremità dell'elastico sotto i piedi. Impugna l'altra estremità con la mano destra e fletti il busto in avanti dalle anche, tenendo la schiena dritta e le ginocchia piegate.
Porta il braccio destro quasi parallelo al pavimento con il gomito piegato a 90 gradi, tenendo il braccio vicino al busto.
Distendi il braccio destro all'indietro, contraendo il tricipite al culmine del movimento.
Riporta lentamente il braccio destro alla posizione di partenza con controllo. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, poi cambia braccio.
Consigli sulla tecnica
Controlla che l'elastico sia ben fissato sotto i piedi per evitare che scivoli.
Espira mentre distendi il braccio all'indietro e inspira mentre torni alla posizione di partenza.
Esegui l'esercizio lentamente e con controllo per massimizzare il coinvolgimento muscolare.
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