ForzaRipetizioni
Hammer curl alternato su panca inclinata con manubri
Siediti su una panca inclinata regolata a 45 gradi, tenendo un manubrio per mano con le braccia completamente distese e i palmi rivolti l'uno verso l'altro.
Dettagli esercizio
- Monitoraggio
- Ripetizioni e peso
Esecuzione
Come si esegue
Siediti su una panca inclinata regolata a 45 gradi, tenendo un manubrio per mano con le braccia completamente distese e i palmi rivolti l'uno verso l'altro.
Fletti il manubrio destro verso la spalla piegando il gomito, mantenendo i palmi rivolti l'uno verso l'altro.
Contrai il bicipite al culmine del movimento, portando il manubrio all'altezza della spalla.
Riporta il manubrio destro alla posizione di partenza, mantenendo la presa a martello. Continua alternando le braccia per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Tieni la parte alta delle braccia ferma per isolare i bicipiti.
Mantieni un movimento controllato per non oscillare e non usare gli slanci.
Espira mentre fletti il manubrio verso l'alto e inspira mentre lo abbassi.
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