ForzaRipetizioni
Hammer curl a due braccia con manubri
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio per mano in presa neutra (palmi rivolti verso il busto).
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Manubri
- Monitoraggio
- Ripetizioni e peso
Esecuzione
Come si esegue
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio per mano in presa neutra (palmi rivolti verso il busto). Lascia le braccia distese lungo i fianchi.
Fletti contemporaneamente entrambi i manubri verso le spalle piegando i gomiti, concentrandoti sull'attivazione di bicipiti e avambracci.
Contrai i bicipiti al culmine del movimento, portando i manubri all'altezza delle spalle.
Riporta i manubri alla posizione di partenza con controllo, distendendo completamente le braccia. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Non usare gli slanci: concentrati su un movimento controllato.
Tieni la schiena dritta e il core attivo per non dondolare.
Mantieni il polso in posizione neutra per non sovraccaricare le articolazioni.
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