CondizionamentoRipetizioni
Flessione dorsale della caviglia
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le mani sui fianchi o lungo i fianchi per l'equilibrio.
Esecuzione
Come si esegue
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le mani sui fianchi o lungo i fianchi per l'equilibrio.
Fletti entrambi i piedi contemporaneamente, portando le punte verso gli stinchi, poi torna alla posizione di partenza.
Ripeti il movimento, flettendo e rilassando entrambi i piedi contemporaneamente.
Consigli sulla tecnica
Tieni il core attivo per mantenere equilibrio e stabilità durante tutto l'esercizio.
Esegui il movimento lentamente e con controllo per massimizzare l'attivazione muscolare e prevenire infortuni.
Concentrati sul movimento delle caviglie ed evita di aiutarti con i muscoli delle gambe.
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