ForzaRipetizioni
Estensioni per i tricipiti su panca inclinata con elastico
Sdraiati su una panca inclinata a 45 gradi.
Esecuzione
Come si esegue
Sdraiati su una panca inclinata a 45 gradi. Passa l'elastico sotto la panca e impugna una maniglia per mano con le braccia distese sopra la testa e i palmi rivolti in avanti.
Abbassa le maniglie dietro la testa piegando i gomiti, tenendo le braccia ferme.
Fermati un attimo in basso, controllando che gli avambracci siano paralleli al pavimento e le braccia restino ferme.
Distendi le braccia tornando alla posizione di partenza con controllo. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Controlla che l'elastico sia ben fissato sotto la panca per evitare che scivoli.
Mantieni i polsi in posizione neutra per non sovraccaricare le articolazioni.
3 .Concentrati sulla contrazione dei tricipiti al culmine del movimento.
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