ForzaRipetizioni
Estensioni per i tricipiti sopra la testa con kettlebell
Stai in piedi con il busto eretto e tieni il kettlebell per le corna con entrambe le mani, con le braccia distese sopra la testa.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Kettlebell
- Monitoraggio
- Ripetizioni e peso
Esecuzione
Come si esegue
Stai in piedi con il busto eretto e tieni il kettlebell per le corna con entrambe le mani, con le braccia distese sopra la testa.
Tenendo la parte alta delle braccia vicina alla testa e i gomiti rivolti verso l'alto, piegali per abbassare il kettlebell dietro la nuca.
Abbassalo finché non senti allungare la parte posteriore delle braccia.
Distendi i gomiti per spingere di nuovo il kettlebell verso l'alto, poi ripeti.
Consigli sulla tecnica
Attiva il core e tieni le costole basse per non inarcare la zona lombare.
Non lasciare che i gomiti si aprano verso l'esterno.
Scegli un kettlebell più leggero di quello che useresti per gli esercizi di spinta.
Aggiungi questo esercizio a un allenamento e segui i progressi
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- Piano - aggiungi l'esercizio a un allenamento
- Registro - serie, peso e ripetizioni
- Progressi - storico, record e volume
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