ForzaRipetizioni
Drag curl con manubri
Mettiti in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio per mano a presa supina (palmi rivolti verso l'alto).
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Manubri
- Monitoraggio
- Ripetizioni e peso
Esecuzione
Come si esegue
Mettiti in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio per mano a presa supina (palmi rivolti verso l'alto). Lascia le braccia distese lungo i fianchi.
Inizia trascinando i manubri verso l'alto lungo il busto, piegando i gomiti e portandoli indietro, come se stessi chiudendo la cerniera di una giacca.
Continua a sollevare i manubri fino all'altezza del petto, concentrandoti sulla contrazione dei bicipiti nel punto più alto del movimento.
Abbassa lentamente i manubri alla posizione di partenza, mantenendo il controllo per tutta la discesa. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Concentrati sulla connessione mente-muscolo, sentendo la contrazione dei bicipiti per tutto il movimento.
Usa un carico che ti permetta di eseguire l'esercizio con una tecnica corretta senza forzare.
Evita di usare lo slancio: esegui l'esercizio in modo lento e controllato.
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