ForzaRipetizioni
Curl stile Scott con manubrio su fitball
Mettiti in ginocchio a terra davanti a una fitball.
Dettagli esercizio
- Monitoraggio
- Ripetizioni e peso
Esecuzione
Come si esegue
Mettiti in ginocchio a terra davanti a una fitball. Piegati in avanti fino ad appoggiare il petto contro la palla e appoggia le braccia sulla palla. Tieni un manubrio con entrambe le mani a presa supina (palmo rivolto verso l'alto).
Attiva i bicipiti e fletti i manubri verso le spalle piegando i gomiti, tenendo le braccia ferme contro la palla.
Contrai i bicipiti al culmine del movimento, portando i manubri all'altezza delle spalle.
Riporta i manubri alla posizione di partenza con controllo, distendendo completamente il braccio. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Tieni le braccia ben premute sulla fitball per isolare i bicipiti.
Non usare gli slanci: concentrati su un movimento lento e controllato.
Espira mentre fletti i manubri verso l'alto e inspira mentre li riporti giù.
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