ForzaRipetizioni
Curl simultaneo su panca inclinata con manubri
Dettagli esercizio
- Monitoraggio
- Ripetizioni e peso
Esecuzione
Come si esegue
Regola una panca inclinata a 45 gradi e siediti appoggiando la schiena allo schienale, tenendo un manubrio per mano con le braccia completamente distese verso il basso e i palmi rivolti in avanti.
Fletti contemporaneamente entrambi i manubri verso le spalle piegando i gomiti.
Contrai i bicipiti al culmine del movimento, portando i manubri all'altezza delle spalle.
Riporta i manubri alla posizione di partenza con controllo, distendendo completamente le braccia. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Concentrati sul sollevare i carichi con i bicipiti, evitando di coinvolgere le spalle.
Esegui il movimento lentamente e con controllo per massimizzare l'attivazione muscolare ed evitare gli slanci.
Tieni i polsi dritti e allineati con gli avambracci.
Non bloccare i gomiti in basso, per mantenere la tensione sui muscoli.
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