ForzaRipetizioni
Curl inverso su panca Scott con manubrio a un braccio
Siediti su una panca Scott con il braccio destro disteso sul cuscinetto, tenendo un manubrio nella mano destra a presa prona (palmo rivolto verso il basso).
Dettagli esercizio
- Monitoraggio
- Ripetizioni e peso
Esecuzione
Come si esegue
Siediti su una panca Scott con il braccio destro disteso sul cuscinetto, tenendo un manubrio nella mano destra a presa prona (palmo rivolto verso il basso). Tieni il braccio destro premuto sul cuscinetto.
Fletti il manubrio verso la spalla piegando il gomito, concentrandoti sull'attivare i muscoli di bicipite e avambraccio.
Contrai il bicipite al culmine del movimento, portando il manubrio all'altezza della spalla.
Riporta il manubrio alla posizione di partenza con controllo, distendendo completamente il braccio. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, poi cambia braccio.
Consigli sulla tecnica
Tieni il braccio ben premuto sul cuscinetto per isolare il bicipite.
Non usare schiena o spalla per sollevare il carico.
Esegui il movimento lentamente e con controllo, senza usare gli slanci.
Tracker allenamenti
Aggiungi questo esercizio a un allenamento e segui i progressi
Inseriscilo in un piano o nella sessione in corso, registra serie, peso e ripetizioni, tieni a portata di mano istruzioni e consigli mentre ti alleni e controlla risultati precedenti, record e volume.
- Piano - aggiungi l'esercizio a un allenamento
- Registro - serie, peso e ripetizioni
- Progressi - storico, record e volume
Esercizi simili
Movimenti con uno schema simile o che allenano gli stessi muscoli.
