ForzaRipetizioni
Curl inverso in piedi con manubri
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio per mano a presa neutra (palmi rivolti l'uno verso l'altro).
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Manubri
- Monitoraggio
- Ripetizioni e peso
Esecuzione
Come si esegue
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio per mano a presa neutra (palmi rivolti l'uno verso l'altro). Lascia le braccia distese lungo i fianchi.
Tieni la parte alta delle braccia ferma e fletti i manubri verso le spalle piegando i gomiti, ruotando i polsi fino a portare i palmi verso il basso.
Contrai i bicipiti al culmine del movimento, portando i manubri all'altezza delle spalle.
Riporta i manubri alla posizione di partenza con controllo. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Tieni i gomiti vicini al busto e la parte alta delle braccia ferma per tutto l'esercizio.
Non slanciare i manubri: esegui il movimento con controllo.
Espira mentre fletti i manubri verso l'alto e inspira mentre li abbassi.
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