ForzaRipetizioni
Curl inverso dei polsi con manubri
Inginocchiati a terra davanti a una panca e appoggia entrambi gli avambracci sulla panca, tenendo un manubrio per mano a presa prona (palmi verso il basso).
Esecuzione
Come si esegue
Inginocchiati a terra davanti a una panca e appoggia entrambi gli avambracci sulla panca, tenendo un manubrio per mano a presa prona (palmi verso il basso).
Tieni i polsi appena oltre il bordo della panca, lasciando che i manubri pendano verso il basso.
Estendi i polsi per portare i manubri verso l'alto, sollevando i carichi il più possibile e tenendo gli avambracci ben appoggiati sulla panca.
Riporta lentamente i manubri alla posizione di partenza, flettendo completamente i polsi. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Tieni gli avambracci ben premuti sulla panca per isolare il movimento dei polsi.
Solleva e abbassa i manubri con un movimento controllato, evitando gli strappi.
Non usare la spalla o il braccio per sollevare il carico.
Non hai una panca? Usa una sedia robusta appoggiata al muro, così non scivola.
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