ForzaRipetizioni
Curl inverso ai cavi
Mettiti di fronte alla macchina a cavi con una barra dritta agganciata alla puleggia bassa.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Cavi
- Monitoraggio
- Ripetizioni e peso
Esecuzione
Come si esegue
Mettiti di fronte alla macchina a cavi con una barra dritta agganciata alla puleggia bassa. Impugna la barra con entrambe le mani a presa prona (palmi rivolti verso il basso), alla larghezza delle spalle.
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, la schiena dritta e le braccia completamente distese in basso davanti a te.
Fletti la barra verso le spalle piegando i gomiti, tenendo le braccia ferme e vicine al corpo.
Riporta lentamente la barra alla posizione di partenza con controllo. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Espira mentre fletti la barra verso l'alto e inspira mentre la riporti giù.
Usa un carico leggero per assicurarti una tecnica corretta e aumenta gradualmente la resistenza man mano che diventi più forte.
Concentrati sul contrarre i bicipiti al culmine del movimento.
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