ForzaRipetizioni
Curl alla panca Scott con bilanciere
Siediti alla panca Scott con i piedi appoggiati a terra.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Bilanciere,Panca
- Monitoraggio
- Ripetizioni e peso
Esecuzione
Come si esegue
Siediti alla panca Scott con i piedi appoggiati a terra. Appoggia le braccia sul cuscinetto e impugna un bilanciere a presa supina (palmi verso l'alto) con le mani alla larghezza delle spalle. Le braccia sono completamente distese.
Attiva il core e tieni la schiena dritta. Fletti il bilanciere verso le spalle piegando i gomiti.
Contrai i bicipiti al culmine del movimento, portando il bilanciere all'altezza delle spalle.
Riporta il bilanciere alla posizione di partenza con controllo, distendendo completamente le braccia. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Tieni le braccia ferme sul cuscinetto della panca Scott per isolare i bicipiti.
Esegui il movimento lentamente e con controllo per massimizzare il coinvolgimento muscolare e prevenire infortuni.
Respira in modo regolare: espira mentre sali con il bilanciere e inspira mentre lo riporti giù.
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