ForzaRipetizioni
Curl al TRX
Regola le cinghie del TRX a metà lunghezza.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Cinghie di sospensione
- Monitoraggio
- Ripetizioni
Esecuzione
Come si esegue
Regola le cinghie del TRX a metà lunghezza. Mettiti in piedi di fronte al punto di ancoraggio, impugna le maniglie con presa supina (palmi rivolti verso l'alto) e porta i piedi in avanti a piccoli passi finché il corpo non è inclinato all'indietro, con le braccia tese all'altezza delle spalle.
Attiva il core e mantieni il corpo in linea retta dalla testa ai talloni, con i gomiti rivolti verso il punto di ancoraggio.
Piega i gomiti per tirare su il corpo, portando le maniglie verso la fronte e tenendo ferma la parte alta delle braccia.
Distendi lentamente le braccia e torna alla posizione di partenza. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Tieni i gomiti alti e fermi: si muovono solo gli avambracci.
Più i piedi sono vicini al punto di ancoraggio, più l'esercizio è difficile; fai un passo indietro per renderlo più facile.
Espira mentre ti tiri su e inspira mentre torni giù.
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- Piano - aggiungi l'esercizio a un allenamento
- Registro - serie, peso e ripetizioni
- Progressi - storico, record e volume
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