ForzaRipetizioni
Curl ai cavi a un braccio
Aggancia una maniglia singola alla puleggia bassa.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Cavi
- Monitoraggio
- Ripetizioni e peso
Esecuzione
Come si esegue
Aggancia una maniglia singola alla puleggia bassa. Mettiti di fronte alla macchina, impugnando la maniglia con la mano destra, il palmo rivolto in avanti.
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e la schiena dritta. Lascia il braccio completamente disteso lungo il fianco.
Fletti la maniglia verso la spalla piegando il gomito, tenendo il braccio fermo e vicino al corpo.
Riporta lentamente la maniglia alla posizione di partenza con controllo. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, poi passa alla mano sinistra.
Consigli sulla tecnica
Tieni il gomito vicino al busto per tutto l'esercizio.
Espira mentre fletti la maniglia verso l'alto e inspira mentre la riporti giù.
Concentrati sul contrarre il bicipite al culmine del movimento.
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