ForzaRipetizioni
Curl a presa stretta ai cavi
Mettiti di fronte alla macchina a cavi e impugna la barra a presa supina (palmi rivolti verso l'alto), con le mani più strette della larghezza delle spalle.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Cavi
- Monitoraggio
- Ripetizioni e peso
Esecuzione
Come si esegue
Mettiti di fronte alla macchina a cavi e impugna la barra a presa supina (palmi rivolti verso l'alto), con le mani più strette della larghezza delle spalle.
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, la schiena dritta e il core attivo. Tieni la barra distesa davanti alle cosce.
Fletti la barra verso le spalle piegando i gomiti. Tieni le braccia ferme e concentrati sulla contrazione dei bicipiti.
Riporta lentamente la barra alla posizione di partenza con le braccia completamente distese. Ripeti il movimento per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Parti con un carico leggero per assicurarti una tecnica corretta e aumenta gradualmente la resistenza man mano che diventi più forte.
Concentrati sul contrarre i bicipiti al culmine del movimento.
Mantieni i polsi in posizione neutra per non sovraccaricarli.
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