ForzaRipetizioni
Curl a presa larga ai cavi con bilanciere EZ
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Cavi
- Monitoraggio
- Ripetizioni e peso
Esecuzione
Come si esegue
Stai in piedi di fronte alla macchina dei cavi con i piedi alla larghezza delle spalle, impugnando un bilanciere EZ agganciato alla puleggia bassa, le mani poco più larghe delle spalle e i palmi rivolti in avanti.
Fletti il bilanciere EZ verso la spalla piegando i gomiti, tenendo i gomiti fermi e vicini al busto.
Contrai i bicipiti al culmine del movimento, portando il bilanciere all'altezza delle spalle.
Riporta lentamente il bilanciere alla posizione di partenza con controllo, distendendo completamente le braccia. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Concentrati sull'attivazione dei bicipiti per tutto il movimento.
Esegui il movimento lentamente e con controllo per massimizzare l'attivazione dei bicipiti e ridurre il rischio di infortuni.
Espira mentre sollevi il bilanciere e inspira mentre lo riporti giù.
Tracker allenamenti
Aggiungi questo esercizio a un allenamento e segui i progressi
Inseriscilo in un piano o nella sessione in corso, registra serie, peso e ripetizioni, tieni a portata di mano istruzioni e consigli mentre ti alleni e controlla risultati precedenti, record e volume.
- Piano - aggiungi l'esercizio a un allenamento
- Registro - serie, peso e ripetizioni
- Progressi - storico, record e volume
Esercizi simili
Movimenti con uno schema simile o che allenano gli stessi muscoli.
