ForzaRipetizioni
Curl a metà per i 21 con manubri
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio per mano con i palmi rivolti in avanti.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Manubri
- Monitoraggio
- Ripetizioni e peso
Esecuzione
Come si esegue
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio per mano con i palmi rivolti in avanti. Parti con le braccia completamente distese lungo i fianchi.
Fletti i manubri verso l'alto fino ad avere i gomiti a 90 gradi, fermandoti a metà del movimento. Mantieni la posizione per un istante.
Riporta i manubri alla posizione di partenza con un movimento controllato.
Ripeti questo mezzo curl per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Non usare gli slanci del corpo per sollevare i carichi.
Espira mentre fletti i manubri verso l'alto e inspira mentre li abbassi.
Tieni i polsi dritti e allineati con gli avambracci.
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