ForzaRipetizioni
Crunch obliquo in piedi
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, portando le mani dietro la nuca con i gomiti aperti di lato.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Monitoraggio
- Ripetizioni
Esecuzione
Come si esegue
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, portando le mani dietro la nuca con i gomiti aperti di lato. Attiva il core e mantieni il busto eretto.
Solleva il ginocchio destro verso il gomito destro, flettendo contemporaneamente il busto verso destra per avvicinare gomito e ginocchio.
Torna alla posizione di partenza abbassando la gamba destra e raddrizzando il busto.
Ripeti il movimento dal lato sinistro, sollevando il ginocchio sinistro verso il gomito sinistro. Continua alternando i lati per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Respira in modo regolare: espira mentre fletti il busto di lato e inspira mentre torni alla posizione di partenza.
Tieni la gamba d'appoggio leggermente piegata per mantenere l'equilibrio.
Tieni la schiena dritta ed evita di sbilanciarti in avanti o all'indietro durante l'esercizio.
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