ForzaRipetizioni
Croci su panca piana ai cavi
Posiziona una panca piana tra due macchine dei cavi con le pulegge regolate nella posizione più bassa.
Dettagli esercizio
- Monitoraggio
- Ripetizioni e peso
Esecuzione
Come si esegue
Posiziona una panca piana tra due macchine dei cavi con le pulegge regolate nella posizione più bassa. Aggancia le maniglie alle pulegge e sdraiati sulla panca con i piedi appoggiati a terra.
Impugna le maniglie con entrambe le mani, i palmi rivolti verso l'alto, e distendi le braccia di lato all'altezza del petto.
Porta le maniglie sopra il petto con un ampio arco, mantenendo i gomiti leggermente piegati e contraendo i pettorali al culmine del movimento.
Riporta lentamente le maniglie alla posizione di partenza con controllo. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Tieni i gomiti leggermente piegati per tutto il movimento, per non sovraccaricare le articolazioni.
Concentrati sull'attivazione dei pettorali per tutto il movimento.
Inspira mentre riporti le maniglie giù ed espira mentre le sollevi.
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