ForzaRipetizioni
Croci su panca inclinata con elastico
Regola una panca inclinata a 45 gradi.
Dettagli esercizio
- Monitoraggio
- Ripetizioni
Esecuzione
Come si esegue
Regola una panca inclinata a 45 gradi. Siediti sulla panca con i piedi appoggiati a terra. Passa l'elastico sotto la panca e impugna una maniglia per mano, distendendo le braccia di lato con i gomiti leggermente piegati e i palmi rivolti verso l'alto.
Attiva i pettorali e porta le maniglie verso l'alto descrivendo un arco, fino a farle incontrare sopra il petto.
Riporta lentamente le braccia alla posizione di partenza con controllo, mantenendo i gomiti leggermente piegati.
Ripeti il movimento per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Controlla che l'elastico sia ben fissato sotto la panca per evitare che scivoli.
Espira mentre porti le maniglie a incontrarsi e inspira mentre torni alla posizione di partenza.
Usa un elastico con la tensione giusta per poter eseguire l'esercizio con una tecnica corretta.
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