ForzaRipetizioni
Croci su panca inclinata ai cavi
Sistema una panca inclinata tra due macchine a cavi, con le pulegge regolate all'altezza intermedia.
Dettagli esercizio
- Monitoraggio
- Ripetizioni e peso
Esecuzione
Come si esegue
Sistema una panca inclinata tra due macchine a cavi, con le pulegge regolate all'altezza intermedia. Sdraiati sulla panca con i piedi appoggiati a terra. Impugna una maniglia per mano, con i palmi rivolti verso l'alto e le braccia distese ai lati.
Tieni i gomiti leggermente piegati e la schiena ben aderente alla panca.
Solleva le maniglie sopra il petto descrivendo un ampio arco, fino a portare le braccia all'altezza del petto, contraendo i pettorali al culmine del movimento.
Riporta le maniglie alla posizione di partenza con controllo. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Tieni i gomiti leggermente piegati per tutto l'esercizio per non sovraccaricare le articolazioni.
Tieni la schiena e la testa ben aderenti alla panca.
Espira mentre porti su le maniglie e inspira mentre le riporti giù.
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