ForzaRipetizioni
Croci basse ai cavi
Mettiti al centro della macchina a cavi con le pulegge regolate in basso.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Cavi
- Monitoraggio
- Ripetizioni e peso
Esecuzione
Come si esegue
Mettiti al centro della macchina a cavi con le pulegge regolate in basso. Impugna le maniglie con i palmi rivolti in avanti e le braccia distese in basso lungo i lati. Tieni i piedi alla larghezza delle spalle e leggermente sfalsati per restare stabile.
Mantieni una posizione eretta con la schiena dritta. Porta le maniglie a unirsi davanti al corpo descrivendo un ampio arco, mantenendo i gomiti leggermente piegati e i palmi rivolti verso l'alto.
Riporta lentamente le maniglie alla posizione di partenza con controllo, mantenendo i gomiti leggermente piegati.
Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Concentrati sulla contrazione dei pettorali mentre unisci le maniglie.
Esegui il movimento lentamente e con controllo per massimizzare l'attivazione muscolare e ridurre il rischio di infortuni.
Espira mentre unisci le maniglie e inspira mentre le riporti alla posizione di partenza.
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