ForzaRipetizioni
Croci dall'alto verso il basso ai cavi
Mettiti al centro della macchina a cavi con le pulegge regolate in alto.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Cavi
- Monitoraggio
- Ripetizioni e peso
Esecuzione
Come si esegue
Mettiti al centro della macchina a cavi con le pulegge regolate in alto. Impugna le maniglie con i palmi rivolti in avanti e le braccia distese in basso lungo i lati. Tieni i piedi alla larghezza delle spalle e leggermente sfalsati per restare stabile.
Mantieni una posizione eretta con la schiena dritta. Porta le maniglie a unirsi davanti al corpo descrivendo un ampio arco, mantenendo i gomiti leggermente piegati e i palmi rivolti verso l'alto.
Riporta lentamente le maniglie alla posizione di partenza con controllo, mantenendo i gomiti leggermente piegati.
Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Concentrati sulla contrazione dei pettorali mentre unisci le maniglie.
Esegui il movimento lentamente e con controllo per massimizzare l'attivazione muscolare e ridurre il rischio di infortuni.
Espira mentre unisci le maniglie e inspira mentre le riporti alla posizione di partenza.
Tracker allenamenti
Aggiungi questo esercizio a un allenamento e segui i progressi
Inseriscilo in un piano o nella sessione in corso, registra serie, peso e ripetizioni, tieni a portata di mano istruzioni e consigli mentre ti alleni e controlla risultati precedenti, record e volume.
- Piano - aggiungi l'esercizio a un allenamento
- Registro - serie, peso e ripetizioni
- Progressi - storico, record e volume
Esercizi simili
Movimenti con uno schema simile o che allenano gli stessi muscoli.
