ForzaRipetizioni
Croci a forbice al TRX
Regola le maniglie del TRX all'altezza del petto circa.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Cinghie di sospensione
- Monitoraggio
- Ripetizioni
Esecuzione
Come si esegue
Regola le maniglie del TRX all'altezza del petto circa. Mettiti in piedi di fronte alle maniglie con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo una maniglia per mano: presa prona con la sinistra (palmo rivolto verso il basso) e presa supina con la destra (palmo rivolto verso l'alto).
Attiva il core e inclinati leggermente all'indietro con il braccio disteso, mantenendo il corpo dritto dalla testa ai talloni e le braccia distese davanti a te all'altezza delle spalle.
Apri le braccia davanti a te, portando il braccio sinistro sopra la testa e il destro verso il fianco, mantenendo i gomiti leggermente piegati.
Riavvicina lentamente le braccia alla posizione di partenza. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Parti da un'escursione ridotta e aumentala gradualmente man mano che migliorano forza e flessibilità.
Verifica che i polsi restino dritti e non si pieghino durante il movimento.
Respira in modo regolare: espira mentre apri le braccia e inspira mentre le riavvicini.
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