ForzaRipetizioni
Circonduzione della spalla
Stai in piedi con la schiena dritta, i piedi alla larghezza delle spalle e le braccia rilassate, distese lungo i fianchi.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Monitoraggio
- Ripetizioni
Esecuzione
Come si esegue
Stai in piedi con la schiena dritta, i piedi alla larghezza delle spalle e le braccia rilassate, distese lungo i fianchi.
Inizia a disegnare piccoli cerchi con le spalle, portandole all'indietro in modo controllato.
Aumenta gradualmente l'ampiezza dei cerchi, mantenendo un ritmo costante.
Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Muovi le spalle lentamente e con controllo per massimizzare il coinvolgimento muscolare e prevenire infortuni.
Respira in modo regolare: espira mentre completi ogni cerchio e inspira mentre inizi il successivo.
Non usare gli slanci per muovere le spalle: concentrati sui muscoli delle spalle.
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