ForzaRipetizioni
Chest press iso-lateral alternato alla Hammer Strength a dischi
Siediti alla macchina Hammer Strength a dischi iso-lateral chest press, con la schiena premuta contro lo schienale e i piedi appoggiati a terra.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Macchina
- Monitoraggio
- Ripetizioni e peso
Esecuzione
Come si esegue
Siediti alla macchina Hammer Strength a dischi iso-lateral chest press, con la schiena premuta contro lo schienale e i piedi appoggiati a terra. Impugna le maniglie con entrambe le mani, i palmi rivolti verso il basso.
Spingi in avanti una maniglia distendendo il braccio, mantenendo il gomito leggermente piegato a fine movimento.
Contrai i pettorali al culmine del movimento e riporta lentamente la maniglia alla posizione di partenza con controllo.
Ripeti con l'altro braccio, alternando le braccia per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Tieni la schiena premuta contro lo schienale per tutto l'esercizio.
Concentrati sull'attivazione dei pettorali per tutto il movimento.
Espira mentre spingi in avanti le maniglie e inspira mentre le riporti alla posizione di partenza.
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