ForzaRipetizioni
Chest press alla landmine
Parti in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo l'estremità di un bilanciere con la mano destra all'altezza del petto.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Bilanciere
- Monitoraggio
- Ripetizioni e peso
Esecuzione
Come si esegue
Parti in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo l'estremità di un bilanciere con la mano destra all'altezza del petto. L'altra estremità del bilanciere deve essere fissata saldamente in un attacco landmine o in un angolo.
Spingi il bilanciere in avanti e leggermente verso l'alto fino a distendere completamente il braccio.
Contrai i pettorali al culmine del movimento.
Riporta lentamente il bilanciere alla posizione di partenza, all'altezza del petto. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Tieni la schiena dritta ed evita di inarcarla durante la spinta.
Espira mentre spingi il bilanciere in avanti e inspira mentre lo riporti indietro.
Concentrati sull'usare i pettorali per spingere il bilanciere.
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