ForzaRipetizioni
Calf raise ai cavi
Mettiti di fronte alla puleggia bassa con una barra dritta agganciata, i piedi alla larghezza dei fianchi, tenendo la barra davanti ai fianchi con entrambe le mani.
Esecuzione
Come si esegue
Mettiti di fronte alla puleggia bassa con una barra dritta agganciata, i piedi alla larghezza dei fianchi, tenendo la barra davanti ai fianchi con entrambe le mani.
Spingi sugli avampiedi per sollevare i talloni il più in alto possibile.
Fermati un secondo al culmine del movimento, poi riabbassa lentamente i talloni alla posizione di partenza.
Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Concentrati sul muovere solo le caviglie per isolare i polpacci.
Tieni le ginocchia leggermente piegate ed evita di bloccarle, per non sovraccaricare l'articolazione.
Mantieni la posizione alta per un secondo per massimizzare la contrazione.
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