ForzaRipetizioni
Arnold press in ginocchio con manubri
Parti in ginocchio a terra con le ginocchia alla larghezza delle spalle.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Manubri
- Monitoraggio
- Ripetizioni e peso
Esecuzione
Come si esegue
Parti in ginocchio a terra con le ginocchia alla larghezza delle spalle. Tieni un manubrio per mano all'altezza delle spalle, con i palmi rivolti verso il corpo e i gomiti piegati e rivolti verso il basso.
Ruota i palmi in avanti mentre spingi i manubri sopra la testa, fino a distendere completamente le braccia.
Inverti il movimento, riportando i manubri all'altezza delle spalle e ruotando i palmi di nuovo verso il corpo.
Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, mantenendo il controllo per tutto il movimento.
Consigli sulla tecnica
Non inarcare la schiena: mantieni la colonna neutra.
Esegui movimenti fluidi e controllati per non usare gli slanci.
Concentrati sul mantenere gomiti e polsi allineati per tutto l'esercizio.
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