ForzaRipetizioni
Aperture posteriori alla macchina
Siediti sullo sgabello con la schiena dritta, le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Macchina
- Monitoraggio
- Ripetizioni e peso
Esecuzione
Come si esegue
Siediti sullo sgabello con la schiena dritta, le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra.
Distendi le braccia in avanti e impugna le maniglie della macchina con i palmi rivolti verso il basso.
Tira le maniglie aprendo bene le braccia verso i lati.
Quando le braccia sono allineate con le spalle, torna alla posizione iniziale e ripeti.
Consigli sulla tecnica
Espira mentre apri le braccia e inspira mentre torni alla posizione di partenza.
Tieni i gomiti leggermente piegati per non sovraccaricare le articolazioni.
Concentrati sull'attivare la parte alta della schiena e i muscoli delle spalle per tutto il movimento.
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- Registro - serie, peso e ripetizioni
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