ForzaRipetizioni
Aperture inverse con manubri
Sdraiati a pancia in giù su una panca inclinata, con i piedi ben appoggiati a terra.
Esecuzione
Come si esegue
Sdraiati a pancia in giù su una panca inclinata, con i piedi ben appoggiati a terra. Tieni un manubrio per mano con le braccia che pendono verso il basso e i palmi rivolti l'uno verso l'altro.
Con i gomiti leggermente piegati, solleva i manubri di lato fino a portare le braccia in linea con le spalle.
Abbassa i manubri alla posizione di partenza con controllo, mantenendo i gomiti leggermente piegati.
Ripeti l'esercizio per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Tieni il petto premuto contro la panca per restare stabile.
Concentrati sull'avvicinare le scapole al culmine del movimento.
Espira mentre sollevi i manubri e inspira mentre li abbassi.
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