ForzaRipetizioni
Aperture posteriori a busto flesso a corpo libero
Dettagli esercizio
Muscolo principale
Deltoidi posteriori- Attrezzatura
- Corpo libero
- Monitoraggio
- Ripetizioni
Esecuzione
Come si esegue
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e piegati in avanti dalle anche, tenendo la schiena dritta e le ginocchia leggermente piegate, finché il busto non è quasi parallelo al pavimento.
Lascia le braccia pendere distese sotto le spalle.
Solleva le braccia lateralmente fino a portarle in linea con le spalle, avvicinando le scapole.
Riporta le braccia giù con controllo e ripeti il movimento per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Tieni la schiena dritta e il core attivo per mantenere una tecnica corretta per tutto l'esercizio.
Concentrati sull'avvicinare le scapole mentre sollevi le braccia, per massimizzare l'attivazione muscolare.
Esegui il movimento lentamente e con controllo per evitare gli slanci e coinvolgere davvero i deltoidi posteriori.
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