ForzaRipetizioni
Alzate a Y su panca inclinata con elastico
Sdraiati a pancia in giù su una panca inclinata a 45 gradi, impugnando una maniglia dell'elastico per mano con le braccia che pendono verso il basso e i palmi rivolti all'indietro.
Dettagli esercizio
- Monitoraggio
- Ripetizioni
Esecuzione
Come si esegue
Sdraiati a pancia in giù su una panca inclinata a 45 gradi, impugnando una maniglia dell'elastico per mano con le braccia che pendono verso il basso e i palmi rivolti all'indietro. Controlla che l'elastico sia fissato sotto la panca.
Solleva le braccia in diagonale formando una "Y" fino a portarle in linea con il corpo, mantenendo i gomiti leggermente piegati.
Riporta le braccia alla posizione di partenza con controllo. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Espira mentre sollevi le braccia e inspira mentre le riporti giù.
Usa un elastico con la tensione giusta per poter eseguire l'esercizio con una tecnica corretta.
Mantieni i gomiti leggermente piegati per proteggere le spalle.
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