ForzaRipetizioni
Alzate a Y con elastico
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, impugnando le estremità di due elastici incrociati fissati a un punto basso di un attrezzo stabile.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Elastico
- Monitoraggio
- Ripetizioni
Esecuzione
Come si esegue
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, impugnando le estremità di due elastici incrociati fissati a un punto basso di un attrezzo stabile. Parti con le braccia che pendono davanti al busto, i palmi rivolti verso i fianchi.
Solleva le braccia verso l'alto e verso l'esterno formando una "Y", fino a portarle in linea con le spalle.
Torna lentamente alla posizione di partenza, controllando l'elastico mentre abbassi le braccia.
Ripeti il movimento per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Respira in modo regolare: espira mentre sollevi le braccia e inspira mentre torni alla posizione di partenza.
Mantieni i gomiti leggermente piegati per non sovraccaricare le articolazioni e concentrati sul sollevare con le spalle.
Usa un elastico con la tensione giusta, che ti impegni senza farti perdere la tecnica corretta.
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