YogaRepeticiones
Transición a la postura del niño
Colócate a cuatro patas con las manos justo debajo de los hombros y las rodillas debajo de las caderas.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Esterilla
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Colócate a cuatro patas con las manos justo debajo de los hombros y las rodillas debajo de las caderas. Mantén los codos flexionados y pegados al cuerpo, con el pecho cerca del suelo.
Empuja con las manos para elevar un poco el tronco mientras llevas las caderas hacia atrás, hacia los talones. Estira los brazos a medida que retrasas las caderas.
Sigue llevando las caderas atrás hasta que queden cerca de los talones, con los brazos completamente estirados por delante sobre el suelo.
Mantén la posición el tiempo que quieras, respirando hondo y dejando que el cuerpo se relaje en el estiramiento.
Consejos de técnica
Céntrate en llevar las caderas atrás, hacia los talones, para profundizar el estiramiento de la zona lumbar y los hombros.
Ejecuta el movimiento despacio y con control para aprovechar al máximo el estiramiento.
Respira hondo y de forma constante: inspira al elevar el tronco y espira al llevar las caderas atrás.
Usa esta postura para estirar y abrir con suavidad la musculatura de la espalda, los hombros y las caderas.
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