FuerzaRepeticiones
Toque de talones alterno
Túmbate boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo, a la anchura de las caderas.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Peso corporal
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Túmbate boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo, a la anchura de las caderas. Despega ligeramente los hombros del suelo y activa la zona media.
Lleva la mano derecha hacia el talón derecho y vuelve al centro.
Lleva la mano izquierda hacia el talón izquierdo. Sigue alternando lados de esta forma.
Consejos de técnica
Mantén los hombros despegados de la esterilla y la zona media activa durante todo el ejercicio para ganar eficacia.
Céntrate en usar los oblicuos para llegar a los talones, en vez de tirar con los brazos.
Ejecuta el movimiento despacio y con control para conservar una técnica correcta y maximizar la activación muscular.
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