FuerzaRepeticiones
Toque de talones a 90 grados
Túmbate boca arriba con las caderas y las rodillas flexionadas a 90 grados y los brazos estirados por encima de la cabeza.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Peso corporal
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Túmbate boca arriba con las caderas y las rodillas flexionadas a 90 grados y los brazos estirados por encima de la cabeza.
Eleva la parte alta de la espalda y lleva los brazos hacia delante hasta tocar los talones.
Mantén un momento, vuelve a la posición inicial y repite.
Consejos de técnica
Mantén el cuello relajado y evita forzarlo: eleva los hombros con la musculatura de la zona media.
Asegúrate de mantener la zona lumbar pegada a la esterilla para activar bien el core y proteger la columna.
Ejecuta el ejercicio con movimientos controlados para maximizar la activación muscular y reducir el riesgo de lesión.
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