FuerzaRepeticiones
Sentadilla lateral alterna con toque de talón
Colócate de pie con la espalda recta, los brazos a los costados y los pies a la anchura de los hombros.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Peso corporal
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Colócate de pie con la espalda recta, los brazos a los costados y los pies a la anchura de los hombros.
Baja las caderas flexionando una rodilla mientras deslizas la otra pierna hacia fuera por el suelo, y toca el talón con las manos.
Vuelve a la posición inicial y haz lo mismo flexionando la otra rodilla y deslizando la pierna contraria.
Consejos de técnica
Mantén la zona media activa para conservar el equilibrio y la estabilidad durante todo el ejercicio.
Asegúrate de que las rodillas no sobrepasen la punta de los pies al bajar para proteger las articulaciones.
Ejecuta los deslizamientos laterales de la pierna con movimientos controlados para conservar una técnica correcta y evitar lesiones.
Registro de entrenamientos
Añade este ejercicio a un entrenamiento y sigue tu progreso
Añádelo a un plan o a la sesión actual, anota series, peso y repeticiones, ten a mano las instrucciones y los consejos mientras entrenas y consulta tus resultados anteriores, récords y volumen.
- Plan - añade el ejercicio a un entrenamiento
- Registro - series, peso y repeticiones
- Progreso - historial, récords y volumen
Ejercicios similares
Movimientos con un patrón parecido o que trabajan los mismos músculos.
