FuerzaRepeticiones
Remo alto sentado con agarre invertido y espalda recta en polea
Siéntate en la máquina de jalón con los pies apoyados en el suelo y las rodillas bien sujetas bajo las almohadillas.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Polea
- Seguimiento
- Repeticiones y peso
Ejecución
Cómo se hace
Siéntate en la máquina de jalón con los pies apoyados en el suelo y las rodillas bien sujetas bajo las almohadillas. Engancha una barra recta a la polea alta y sujétala con ambas manos con agarre invertido (palmas hacia atrás), a la anchura de los hombros.
Mantén el tronco erguido con la espalda recta y los brazos completamente extendidos por encima de la cabeza.
Baja la barra hacia la parte alta del pecho flexionando los codos y llevándolos hacia abajo y atrás, con los brazos pegados al cuerpo.
Extiende los brazos despacio y con control hasta la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
Consejos de técnica
Mantén la espalda recta y evita echarte hacia atrás o usar impulso.
Céntrate en juntar las escápulas en la parte baja del movimiento.
Espira al bajar la barra e inspira al subirla de nuevo.
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